Stres sağlığınızın baş düşmanlarından birisidir.
Kalp sorunları, kalp krizi riski, zayıf bağışıklık sistemi…
Kendinizi bunlardan nasıl koruyabilirsiniz?
Pek çok alışkanlığınızı değiştirmeniz gerekiyor.
Eve döndüğünüzde, daima yapmanız gereken bir şeyler olacaktır ama biraz vakit ayırıp durmanız gerekiyor. Bu yazımızda sizlerle, eve döndüğünüzde günün stresini atmak için uygulayabileceğiniz basit ipuçları paylaşacağız.
Çocuklar, ev işleri, akşam yemeği…
Eve döndüğünüzde yapmanız gereken o kadar çok şey var ki sanki mesainiz uzamış gibi mi hissediyorsunuz?
Hele bir de kafanızda sorunlar ve endişeler varsa, gün geçtikçe stresiniz birikerek artık kaçamayacağınız bir hale gelebilir.
Bunu önlemek için ufak değişiklikler yapmaya ne dersiniz? Gerginliğinizi ve stresinizi azaltacak ufak değişikliklerle başlayabilirsiniz.
Eve Geldiğinizde Günün Stresini Atın: Basit Öneriler
1. Ayakkabılarınızı çıkartın
Bunun sağlıksız olduğunu söyleyenler olabilir. Ama eve varıp ayakkabılarınızı çıkartmak ve evinizin sakinliğini hissetmek kadar rahatlatıcı çok az şey vardır. Yalınayak yürümek pek çok hayati fonksiyonunuza yardımcı olur; dolaşımı tetikler, damarlarınızı ve sinirlerinizi güçlendirir, stresi azaltır… Eğer çimen veya kum üstünde yürürseniz bu sizin için daha da yararlı olacaktır. Eve vardığınızda ayakkabılarınızı çıkartıp yalınayak gezerek rahatlayabilirsiniz.
2. Bilinçliliğinizi arttırın
Eve vardığınızda, mesainizin bittiğinin farkında olmalısınız. İş ve kişisel yaşamınızı mümkün olduğunca çok birbirinden ayırın. Evdeyken, bunun sizin kendi zamanınız ve kendi yaşamınız olduğunu, çevrenizde sevdikleriniz olduğunu ve esas önemli şeyin bu olduğunu kendinize hatırlatın. İş ve kişisel hayatınızı ayırarak, ev yaşantınızın tadını çıkarın.
3. Kısa yürüyüşlere çıkın
Yarım saat yeterli olacaktır. İsterseniz bir parka gidin isterseniz mahallenizde kısa bir tur atın. Kısa bir egzersiz yaparak bedeninize aktifleşip, toksinleri ortadan kaldıracak ve kafanızı rahatlatacak endorfini sağlayın. Hiçbir maliyeti olmayan, harika bir stres atma yöntemi! Bu kısa yürüyüşleri eşiniz veya bir arkadaşınız ile birlikte de yapabilirsiniz ve böylece sizin için daha da eğlenceli bir hale getirebilirsiniz.
4. Kısa bir uyku
Saatlerce uyumanıza gerek yok. 15-20 dakikalık kısa bir uyku kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanıp daha rahat ve dinlenmiş olarak uyanmanızı sağlayacaktır. Uykuya dalmanıza bile gerek yok. Kanepenize uzanın, gözlerinizi kapatın ve yavaş nefes alıp verin. Böylece hem stresiniz azalacak hem de kendinizi daha dinlenmiş hissedeceksiniz.
5. Dinlendirici bir banyo
Bundan daha dinlendiricisini bulmak biraz zor. Banyo yapmak veya duş almak için kendinize en az yarım saat ayırın ve vücudunuzun banyonun sıcaklığında yumuşamasına izin verin. Sinir sisteminizi gevşetip, ağrıları azaltırken bir yandan da vücudunuzdaki ödem ve toksinleri atın…
6. Aynı anda iki iş yapmayın
Eve vardınız ve bir yandan yemek hazırlarken bir yandan çocuklara göz kulak olup, ütüye yetişmeye çalışıp takvimi kontrol ederken ertesi gün ne yapacağınızı planlamak… Eve döndüğünüzde aynı anda kaç şey yapabilirsiniz? Yapmanız gereken şeylerin bilincinde olup, bunları dengeleyin. Böylece sizi daha da strese sokacak durumlarda kalmamış olursunuz.
7. Zihinsel yorgunluk
Kendinizi düşünerek 10 dakika dinlenin. Kendinize vakit ayırın, içinde bulunduğunuz anı ve istediğiniz geleceği düşünün. Hayatınızda bulunan her şeye teşekkür edin ve onların değerini bilin. Bazen stres bizim için önemli olan şeyleri görmemizi engeller ve önceliklerimizi kaybederiz. Sağlığınız her şeyden önce geliyor. Dinlenin, gülümseyin ve hoş şeyler düşünün. İşte bu kadar basit.
kacgun
sözlеri şöylе ;gitgidе trajеdi olmuş rotası
bu koskoca bir şеhir dolmuş kotası
solmuş rеnklеr içindе çiçеklеr
bir gün dе olsa mutlu kеlеbеklеr
yücе rabbim nе güzеl dе yaratmış
bütün acısını kozasında bırakmış
küçükkеn hеpsini kıskanırdım
nе dеğişti söylеyim; hiçbir şеy
korkularını ufak ufak atıyorsun
umutlarınla tеk başına kalınca
hеrkеsi yavaş yavaş tanıyorsun
pastadaki mum sayısı çoğalınca
sözlеr hеp aynı, yüzlеr dеğişiyor
yarını düşün bеn o yoldan çıktım
insan nеdеn hеp aynı şеyi dеniyor
konuşma, sus bu oyundan bıktım
bak biri kollarımda uyuyup gitmеm diyordu gitti
biri can vеrip dе ölsеm bitmеz diyordu bitti
yürеğim sеs еtmеz inanır, sözlеr şеrеfsiz oldu
bu yolun sonu yok nе olur söz vеrmе sеn dе aşkım
inadı bırak sonucunu bilmеlisin
kısa cümlеmin nеfеslеri dardır
kalbimi kırma zoru dеnеmеlisin
hеr kilidin bir anahtarı vardır
durgun, yorgun daha yolun yarısı
gеridе kalan birkaç duvar yazısı
umutsuz olmaz unutsa hayatta
hеrşеyе rağmеn bu ölü ayakta
boşvеrmеk gеrеkiyor ya bazеn
gеrеksizcе rap gündеmindеyim
yıllar gеçsin içimdеki mahsеn
dibinе çеkеn acıların dеmindеyim
sözlеr еklеdim, bеklеdim çok
kimsе gеlmеdi vе bеn hеp oradaydım
sеnsiz tеk bir hayalim yok
diyеnlеrin hayali hiç olmadı saydım
bak biri kollarımda uyuyup gitmеm diyordu gitti
biri can vеrip dе ölsеm bitmеz diyordu bitti
yürеğim sеs еtmеz inanır, sözlеr şеrеfsiz oldu
bu yolun sonu yok nе olur söz vеrmе sеn dе aşkım
Türkiye’de balayı en iyi nerde yapılır?
Yeni evlenen çiftlerin en güzel tatillerini yaptıkları balayı zamanı için özel olarak hazırlanmış pek çok otelde pek çok paket konseptleri bulunmaktadır. Özellikle Türkiye’nin bir çok bölgesindeki bir çok oteller, gezilecek özel yerler bulunduğundan çoğu bölgede balayı için enfes tercihler bulunmaktadır. Türkiye’de balayı yapmak isteyen çiftler için en gözde bölgeler ise şu şekilde;
Çeşme
Türkiye’de yapılacak balayı için seçilebilecek en mantıklı illerden biri Çeşme’dir. Özellikle yaz dönemine denk gelen evlilikler için çok iyi bir balayı bölgesi tercihi olan Çeşme, hem otelleri hem de çevresel olarak muhteşem doğasıyla size güzelliklerle dolu bir balayı sunabilme imkanı bulundurmaktadır. Çeşme’de hem Alaçatı’da hem diğer bölgelerde pek çok otel bulunmakta. Bu otellerin bir kısmı tam pansiyon, bir kısmı yarı pansiyon, bir kısmında hem oda hizmeti hem kahvaltı hizmeti verilmekte. Bu tip seçeneklerin arasında bütçenize ve vaktinize uygun herhangi bir oteli seçtikten sonra balayı için yerleşerek isterseniz tüm gününüzü otelde dinlenerek, ister kahvaltınızı otelde yapıp daha sonra gezmek için dışarıya çıkarak vaktinizi değerlendirebilirsiniz.
Bodrum
Türkiye’de balayı için tercih edilen yerlerin listesinde ilk sıralarda Bodrum yer almaktadır. Hem şehrin kendi güzelliği, hem gezip görülebilecek koylarının güzelliği, şehrin merkezinde ve etrafında pek çok gezip görülebilecek yer olması Bodrum’u ayrıcalıklı hale getirmektedir. Sadece balayı için değil genel olarak Türkiye’den ve dünyadan da pek çok kişinin gidip gezmekten keyif aldığı Bodrum, bu özelliğini şehirde barındırdığı pek ok seçenekten almaktadır. Bodrum’da balayı yapmaya karar veren çiftler ister gidip ultra lüks bir otelde, ister normal tam pansiyon bir otelde ya da yarım pansiyon bir otelde konaklayabilir; ister tekne turlarına katılıp pek çok koyu gezebilir; isterlerse de Sualtı Arkeoloji Müzesi’ni, Zeki Müren Müzesi’ni ya da Bodrum Kalesi’ni görmeye gidebilirler.
Antalya

Yapılan istatistiklere göre, dünya üzerinde evlenen çiftlerin en çok balayına geldikleri bölgelerin içerisinde Antalya ili de ilk 10’daki sıralamada yer almaktadır. Antalya barındırdığı pek çok coğrafi güzellikle; tertemiz koyları, kanyonları, denizi, şelaleleri ve yaylalarıyla hem gezilip görülecek hem de bunca güzelliğin arasında hoşça vakit geçirilebilecek yerlerden birisidir. Antalya’da vakit geçireceğiniz sürede hiç bir zaman boş kalmayacak, her daim gidebileceğiniz bir yeriniz ve vakit geçirmek için yapabileceğiniz bir eyleminiz olacaktır. Hiç bir şey yapmasanız dahi odanızı tuttuğunuz otelinizde dinlenip havuza ya da denize girerek eşinizle güzel vakit geçirebilirsiniz. Antalya’nın en çok balayı için tercih edilen beldeleri ise Belek, Lara ve Alanya’dır.
Dalaman
Muhteşem doğası ve dingin eşrafı ile, mavinin ve yeşilin kusursuz olarak bir araya geldiği bölgelerden biri Dalaman’dır. Özellikle doğa gezileri yapmaktan ve doğayla iç içe vakit geçirmekten hoşlanan çiftlerin balayı tarihlerinde mutlaka tercih etmesi gereken yerlerden biri olma özelliğini taşıyan Dalaman, otelleri ve pansiyonlarıyla yeni evli çiftlere birbirinden farklı seçenekler sunmaktadır. İsteyen çiftler her gün tekne turuna çıkabilir, isteyen çiftler her gün doğa gezintilerine katılabilir, isteyenler daha değişik yerler gezmek görmek adına yörük çadırlarına ve halk pazarlarına ziyaretler gerçekleştirebilmektedir.
Marmaris
Bodrum gibi Muğla’nın enfes bölgelerinden biri olan Marmaris, bir çok turistik alana ve birbirinden güzel koylara sahiptir. Marmaris’te gezilecek olan koylara örnek verirsek Abdi Reis Koyu, Kızkumu, Kumlubük, Ayın Koyu, Amos Koyu, Selimiye Koyu, Boncuk Koyu, Hisarönü Koyu, Bördübet Koyu ve Turunç Koyu mutlaka gezip görülmesi gereken doğa harikalarından biridir. Bu koylara isterseniz şahsi aracınızla isterseniz düzenlenen turlarla katılabilmeniz mümkün. Bunun dışında otel işlerinde de tıpkı diğer bölgelerde olduğu gibi isterseniz ultra lüks, isterseniz tam pansiyon isterseniz de yarım pansiyon seçenekleri olan pek çok otel arasından seçim yapma şansınız bulunmaktadır.
Bir gün Güneş’in doğduğu zamandan ertesi gün doğacağı zamana kadar geçen süredir. Bir ay ise Ay’ın aynı evresinin gökyüzünde tekrar göründüğü zamana kadar geçen süredir. Çok eskilerde bu zaman birimleri insanların hayatlarını organize edebilmeleri için yeterliydi.
Daha sonraları dinlerde göklerin yedi kat oluşuna inanış, müzikteki ana nota ve tabiattaki ana renk sayılarının da yedi oluşu bu sayının gizemini iyice arttırmıştır. Takvimde yedi günlük haftanın resmiyet kazanması ise milattan sonra 327 yılında Roma İmparatoru I. Constantinus’un çıkardığı bir emirle olmuştur.
