Takvim 2023
  • ANASAYFA
  • SOSYAL GÜNLER
  • MİLLİ GÜNLER
  • DİNİ GÜNLER
  • ASTROLOJİ
  • SINAVLAR
  • TELEVİZYON
  • ANASAYFA
  • SOSYAL GÜNLER
  • MİLLİ GÜNLER
  • DİNİ GÜNLER
  • ASTROLOJİ
  • SINAVLAR
  • TELEVİZYON
No Result
View All Result
Takvim 2023

STRES ATMAK İÇİN İPUÇLARI

Global Bilgiler

Stres sağlığınızın baş düşmanlarından birisidir.
 
Kalp sorunları, kalp krizi riski, zayıf bağışıklık sistemi…
 
Kendinizi bunlardan nasıl koruyabilirsiniz?
 
Pek çok alışkanlığınızı değiştirmeniz gerekiyor.
 
Eve döndüğünüzde, daima yapmanız gereken bir şeyler olacaktır ama biraz vakit ayırıp durmanız gerekiyor. Bu yazımızda sizlerle, eve döndüğünüzde günün stresini atmak için uygulayabileceğiniz basit ipuçları paylaşacağız.
 
Çocuklar, ev işleri, akşam yemeği…
 
Eve döndüğünüzde yapmanız gereken o kadar çok şey var ki sanki mesainiz uzamış gibi mi hissediyorsunuz?
 
Hele bir de kafanızda sorunlar ve endişeler varsa, gün geçtikçe stresiniz birikerek artık kaçamayacağınız bir hale gelebilir.
 
Bunu önlemek için ufak değişiklikler yapmaya ne dersiniz? Gerginliğinizi ve stresinizi azaltacak ufak değişikliklerle başlayabilirsiniz.
 
Eve Geldiğinizde Günün Stresini Atın: Basit Öneriler
 
1. Ayakkabılarınızı çıkartın
 
Bunun sağlıksız olduğunu söyleyenler olabilir. Ama eve varıp ayakkabılarınızı çıkartmak ve evinizin sakinliğini hissetmek kadar rahatlatıcı çok az şey vardır. Yalınayak yürümek pek çok hayati fonksiyonunuza yardımcı olur; dolaşımı tetikler, damarlarınızı ve sinirlerinizi güçlendirir, stresi azaltır… Eğer çimen veya kum üstünde yürürseniz bu sizin için daha da yararlı olacaktır. Eve vardığınızda ayakkabılarınızı çıkartıp yalınayak gezerek rahatlayabilirsiniz.
 
2. Bilinçliliğinizi arttırın
 
Eve vardığınızda, mesainizin bittiğinin farkında olmalısınız. İş ve kişisel yaşamınızı mümkün olduğunca çok birbirinden ayırın. Evdeyken, bunun sizin kendi zamanınız ve kendi yaşamınız olduğunu, çevrenizde sevdikleriniz olduğunu ve esas önemli şeyin bu olduğunu kendinize hatırlatın. İş ve kişisel hayatınızı ayırarak, ev yaşantınızın tadını çıkarın.
 
3. Kısa yürüyüşlere çıkın
 
Yarım saat yeterli olacaktır. İsterseniz bir parka gidin isterseniz mahallenizde kısa bir tur atın. Kısa bir egzersiz yaparak bedeninize aktifleşip, toksinleri ortadan kaldıracak ve kafanızı rahatlatacak endorfini sağlayın. Hiçbir maliyeti olmayan, harika bir stres atma yöntemi! Bu kısa yürüyüşleri eşiniz veya bir arkadaşınız ile birlikte de yapabilirsiniz ve böylece sizin için daha da eğlenceli bir hale getirebilirsiniz.
 
4. Kısa bir uyku
 
Saatlerce uyumanıza gerek yok. 15-20 dakikalık kısa bir uyku kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanıp daha rahat ve dinlenmiş olarak uyanmanızı sağlayacaktır. Uykuya dalmanıza bile gerek yok. Kanepenize uzanın, gözlerinizi kapatın ve yavaş nefes alıp verin. Böylece hem stresiniz azalacak hem de kendinizi daha dinlenmiş hissedeceksiniz.
 
5. Dinlendirici bir banyo
 
Bundan daha dinlendiricisini bulmak biraz zor. Banyo yapmak veya duş almak için kendinize en az yarım saat ayırın ve vücudunuzun banyonun sıcaklığında yumuşamasına izin verin. Sinir sisteminizi gevşetip, ağrıları azaltırken bir yandan da vücudunuzdaki ödem ve toksinleri atın…
 
6. Aynı anda iki iş yapmayın
 
Eve vardınız ve bir yandan yemek hazırlarken bir yandan çocuklara göz kulak olup, ütüye yetişmeye çalışıp takvimi kontrol ederken ertesi gün ne yapacağınızı planlamak… Eve döndüğünüzde aynı anda kaç şey yapabilirsiniz? Yapmanız gereken şeylerin bilincinde olup, bunları dengeleyin. Böylece sizi daha da strese sokacak durumlarda kalmamış olursunuz.
 
7. Zihinsel yorgunluk
 
Kendinizi düşünerek 10 dakika dinlenin. Kendinize vakit ayırın, içinde bulunduğunuz anı ve istediğiniz geleceği düşünün. Hayatınızda bulunan her şeye teşekkür edin ve onların değerini bilin. Bazen stres bizim için önemli olan şeyleri görmemizi engeller ve önceliklerimizi kaybederiz. Sağlığınız her şeyden önce geliyor. Dinlenin, gülümseyin ve hoş şeyler düşünün. İşte bu kadar basit.
baaefffc
Genel

Ak Parti Milletvekili Rümeysa Kadak kimdir, kaç yaşında?

Genel

Silahsız güvenlik sertifikası kaç günde alınır

HESAPLAMALAR

Boş kabın kütlesine ne denir? Brüt kütle nedir?

ataturkun sevdigi yemekler nelerdirler
Genel

Atatürkün kardeşleri kaç tanedir, 6 kardeşinin isimleri nedir

DİNİ GÜNLER

Recep ayı tesbihleri! Recep ayında hangi tesbihler çekilir

oludenizde atli dugun donemi yeniden basladi h
HESAPLAMALAR

İç anadolu bölgesinin örf ve adetleri ile gelenek ve görenekleri nelerdir hakkında bilgi

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Yazılar

  • Ak Parti Milletvekili Rümeysa Kadak kimdir, kaç yaşında?
  • Silahsız güvenlik sertifikası kaç günde alınır
  • Boş kabın kütlesine ne denir? Brüt kütle nedir?
  • Atatürkün kardeşleri kaç tanedir, 6 kardeşinin isimleri nedir
  • Recep ayı tesbihleri! Recep ayında hangi tesbihler çekilir
  • İç anadolu bölgesinin örf ve adetleri ile gelenek ve görenekleri nelerdir hakkında bilgi
  • Recep ayının 15. günü hangi gün?
  • Futbol oyun kuralları ve saha ölçüleri maddeler halinde
  • Şevval ayı zikirleri
  • İstiklal marşı ve Mehmet Akif Ersoy ile ilgili şiirler
  • Birinden hoşlandığımız zaman istem dışı hareketlerle nasıl belli ederiz?

 

Bing

Google

heybeci.com

  • Gizlilik politikası
  • İLETİŞİM
  • Sitemap
  • Anasayfa

© 2023 Takvim 2023 - Önemli Gün ve Haftalar kacgun2017.com.Mart 27, 2023 Pazartesi günü 27 Mart günü ne oldu 27 Mart Dünya ne Günü yılın 13. haftasında, 85. gününde

No Result
View All Result
  • ANASAYFA
  • SOSYAL GÜNLER
  • MİLLİ GÜNLER
  • DİNİ GÜNLER
  • ASTROLOJİ
  • SINAVLAR
  • TELEVİZYON

© 2023 Takvim 2023 - Önemli Gün ve Haftalar kacgun2017.com.Mart 27, 2023 Pazartesi günü 27 Mart günü ne oldu 27 Mart Dünya ne Günü yılın 13. haftasında, 85. gününde