• ANASAYFA
  • SOSYAL GÜNLER
  • MİLLİ GÜNLER
  • DİNİ GÜNLER
  • ASTROLOJİ
  • SINAV SONUÇLARI
  • SINAVLAR
  • TELEVİZYON
  • ANASAYFA
  • SOSYAL GÜNLER
  • MİLLİ GÜNLER
  • DİNİ GÜNLER
  • ASTROLOJİ
  • SINAV SONUÇLARI
  • SINAVLAR
  • TELEVİZYON
No Result
View All Result
Takvim 2020

NEDEN SPORDAN ÖNCE ISINMA HAREKETLERİ YAPMAK GEREKİR?

12 Ocak 2021 Salı 04:43

Isınma hareketleri kalbi ve dolaşım sistemini aşama aşama hızlandırarak vücudu fiziksel egzersize hazırlar. Isınma hareketleri sırasında kalp atış hızı artar ve dolaşım hızlanır. Böylece kaslara ulaşan oksijen miktarı artar, vücut sıcaklığı yükselir. Bu durum kasların esnekliğinin artmasına ve daha verimli çalışmasına yardımcı olur.

Egzersize yoğun bir şekilde başlanması ise kalp atışının aniden hızlanmasına dolayısıyla kalbin zorlanmasına sebep olur. Tıpkı spor yapmaya başlamadan önce vücudu hazırlamak gerektiği gibi egzersizi de aniden sonlandırmamak gerekir.

Çünkü egzersiz yaptıktan hemen sonra kalp hâlâ normalden hızlı atmaya devam eder. Bu nedenle soğuma hareketleri ile kalp atış hızının normale dönmesi sağlanmalıdır. Esneme hareketleri egzersiz öncesinde vücudun ısınması ve soğuması için yaygın olarak yapılan hareketlerdendir.

Ancak sonuçları 2013 yılında Journal of Strength and Conditioning Research dergisinde yayımlanan bir araştırmada yoğun fiziksel etkinliklerden önce yapılan statik esneme hareketlerinin (vücut sabit konumdayken gerçekleştirilen esneme hareketleri) sporcuların performansını olumsuz etkilediği anlaşıldı. Çünkü bu tür hareketler kalbi ve dolaşım sistemini fiziksel etkinliğe hazırlamaya değil ağırlıklı olarak kasları esnetmeye yöneliktir. Bu nedenle egzersiz sonrasında tercih edilebilir. Isınma için ana kas gruplarının  hareket ettiği dinamik esneme hareketleri daha yararlı olabilir.

Kasık ağrıları neden oluşur ve tedavi yöntemleri nelerdir
En Güzel Kullanıcı Adları, Süper Kullanıcı İsimleri
Bisiklet icadından günümüze gelinceye kadar hangi değişimlere uğramıştır
Boy uzatma hareketleri…
Yoga Hareketleri
Doğum sonrası göbek nasıl eritilir nasıl gider?

Bir Cevap Yazın Cevabı iptal et

Popüler Yazılar & Sayfalar

  • Karne Tebrik Mesajları ve Sözleri 2020
  • Hangi Ay Kaçıncı Aydır?Ayların Sıralaması?
  • Kızıma Doğum Günü Mesajları
  • Erkek sevgiliye günaydın mesajları
  • Evlere mandal işi veren firmalar
  • Acemi Birliği Kaç Gün?
  • Kankaya doğum günü mesajı uzun
  • Sevgiliye Özel Cuma Mesajları, Sevgiliye En Güzel Cuma Mesajları
  • Hoşlanılan kıza açılma sözleri
  • Müge Anlı Yaşam Öyküsü – Yaşı Boyu Kilosu

Blog İstatistikleri

  • 10.906.470 tıklama

© 2021 Takvim 2021 - Önemli Gün ve Haftalar kacgun2017.com.

  • Anasayfa
  • Hakkımızda
  • İletişim
No Result
View All Result
  • ANASAYFA
  • SOSYAL GÜNLER
  • MİLLİ GÜNLER
  • DİNİ GÜNLER
  • ASTROLOJİ
  • SINAV SONUÇLARI
  • SINAVLAR
  • TELEVİZYON

© 2021 Takvim 2021 - Önemli Gün ve Haftalar kacgun2017.com.