Bazı bitkiler, eğer diyet ve sporla birlikte kullanılırsa metabolizma hızınızı bir miktar artırarak çok daha kolay ve hızlı yağ yakmanızı sağlayacaktır. İşte sizin için hazırladığımız o yağ yakıcı bitkilerin listesi:
Yağ yakan bitkiler
Zencefilin kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir. 2012 yılında yapılan bir araştırmada düzenli olarak zencefil tüketmenin tokluk hissi verdiği ve besinlerin yakılmasını kolaylaştırdığı belirlenmiştir.
Bu da gereksiz atıştırmalıkları ve fazla tüketilen öğünleri engelleyerek gıda alımınızı azaltır.
Ayrıca zencefil sindirimi kolaylaştırdığından ve metabolizma hızınızı artırdığından kilo vermek için işinize yarayacaktır. Günde 2-3 fincan zencefil çayı içebilir, taze ya da toz zencefili yemeklerinize ilave edebilirsiniz. Dilerseniz doktor kontrolünde zencefil ekstresini kapsül olarak da tüketebilirsiniz.
2) Nane
Bu keskin aromalı bitkinin iştahı kontrol altına alarak tokluk hissi verdiği bilinmektedir. Özellikle nane çayı sindirimi kolaylaştırır ve bağırsakların sağlıklı bir şekilde çalışmasını destekler.
Nane, bağırsak kaslarını rahatlatır, bu da yediklerinizin daha rahat emilmesine ve atığın daha rahat dışarı atılmasına yardımcı olur. Böylece yağ yakımınız da hızlanır. Nane çayı yapmak için 1 çay kaşığı kuru nane ya da 2 çay kaşığı taze nane yaprağını 5 dakika kadar 1 bardak suda kaynatmanız yeterlidir. Bu çayı günde 2-3 kez tüketebilirsiniz.
3) Yeşil çay
Yeşil çay çok kuvvetli bir yağ yakıcıdır. İçerisindeki kafein yağ yakımını ve kas hareketlerini kolaylaştırır. Ayrıca yeşil çay iştahınızı da bastırarak fazladan yemek yemenize engel olur. İçerisine ekleyeceğiniz biraz tarçın da kan şekeri dengenizi düzenler.
Yeşil çay günde 3 fincana kadar içilebilir. Yemeklerden 20-30 dakika önce tüketmek en ideal yöntem olacaktır. Bunun için bir fincan suyu kaynatın, içerisine çeyrek çay kaşığı tarçını ekleyip 2 dakika daha kaynamasını bekletin, daha sonra altını kapatın ve içerisine 2 çay kaşığı yeşil çayı ekleyin. 5-7 dakika demlenmesini bekleyin. Sonra süzerek için. Bu çay çok fazla tüketilmemelidir zira uykusuzluk, ishal, kusma, mide yanması ve baş dönmesine yol açabilir.
4) Tarçın
Tarçın metabolizma hızınızın artmasına yardımcı olur ve kan şekerini dengeler. Kan şekerini düşürmede, kötü kolesterol olarak bilinen LDL kolesterol seviyesini azaltmakta çok önemli bir rol oynar. Özellikle diyabet hastaları için çok yararlıdır. İştahınızı baskılayarak metabolizma hızınızın da artmasına yardımcı olacağından daha kolay yağ yakmanıza olanak sağlar.
Bir çay kaşığı toz tarçını bir fincan suyun içine koyup 2-3 dakika kadar kaynatın. Daha sonra süzerek için. Dilerseniz bir tarçın çubuğunu geceden ıslatıp onunla da çay yapabilirsiniz. Sabahları ilk iş tarçınlı su içerseniz dört hafta boyunca bu işlemi uygulayarak istenen sonuçları elde edebilirsiniz.
5) Papatya
Papatya, kilo vermek isteyen insanlar tarafından sıklıkla kullanılan yağ yakıcı bitkilerden bir diğeridir. İçerisindeki fitokimyasallar papatyanın idrar söktürücü ve bağırsak yumuşatıcı etkilerinin olmasını sağlar. İdrarın yoğunluğunu ve sıklığını düzenler, vücuttaki fazla suyu atar. Ayrıca bu bitki kan şekerini dengeler, iştahı bastırır ve vücuttan toksin atarak iltihaplanmayı da önler.
Her yemekten yarım saat kadar önce bir fincan papatya çayı içebilirsiniz. Papatya çayını hazırlamak için 2 çay kaşığı kurutulmuş papatya kökünü bir fincan suya katıp 1 dakika kadar kaynatın. Ardından altını kapatıp 10 dakika demlenmeye bırakın. Karışımı süzüp çayınızı içebilirsiniz. Ancak bu çayı çok uzun süre tüketmemelisiniz ve bazı ilaçlarla etkileşime girebileceğinden öncesinde doktorunuza danışmalısınız.
6) Sarımsak
Sarımsağın mucizevi iyileştirici etkileri bulunmaktadır ve kalp damar sağlığını, bağışıklık sistemini güçlendirir, kanserle savaşır. Yapılan son araştırmalar bu mucizevi bitkinin ayrıca yağ yakımını da hızlandırdığı saptanmıştır. Sarımsakta bulunan allisin maddesi açlık hissini bastırır ve metabolizmayı hızlandırır.
Bir diş sarımsağı rendeleyin, içerisine bir fincan su ekleyin, yarım lime suyunu da sıkıp içine katın ve iyice karıştırın. Bir dikişte için. Ancak bu karışımı çok sıcak tüketmemelisiniz çünkü mideye zarar verip mide bulantısı ve ishale neden olabilir.
7) Zerdeçal
Zerdeçal da akrabası zencefil gibi yağ yakıcı bir bitkidir. İçerisinde bulunan kurkumin maddesi safranın daha rahat akabilmesini ve yağların daha kolay parçalanmasını sağlar. Zerdeçal ayrıca insülin direncini güçlendirir, iltihabı önler ve obezite ile metabolik hastalıkları engeller.
Zerdeçalla bir detoks suyu yapabilirsiniz, bunun için 1 çay kaşığı toz zerdeçalı bir limon suyu ve bir tutam kırmızı biberle çok az balı bir fincan ılık su ile karıştırıp günde bir kez içebilirsiniz. Dilerseniz zerdeçal çayı da hazırlayabilirsiniz; yarım çay kaşığı toz zerdeçal ve yarım çay kaşığı toz zencefili iki fincan kaynar suya ekleyin ve 10 dakika demleyin. Daha sonra süzerek içerisine limon suyu ekleyin ve günde iki defa için.
8) Karabiber
Karabiberin en önemli özelliklerinden biri yağ hücrelerinin oluşumunu engellemesidir, bu da kilo verimini kolaylaştırır. Daha hızlı yağ yakmak için karabiber ve acı kırmızı biber (Arnavut biberi) karıştırılarak tüketilebilir.
Bir fincan ılık suya çeyrek çay kaşığı taze öğütülmüş karabiber ekleyin. İçerisine bir çay kaşığı bal ekleyip iyice karıştırın ve için. Ancak bu karışımı çok fazla tüketmeyin zira ödem, mide ağrısı ve solunum sorunları ile karşılaşabilirsiniz.
9) Kimyon
Kimyon, vücudun gereksinim duyduğu enerjiyi sağlar ve harika bir hazım kolaylaştırıcıdır. Sindirimi kolaylaştıran etkisiyle kilo vermeyi de hızlandırır. Ayrıca toksinleri vücuttan atarak cildi güzelleştirir ve iltihaplanmayı önler.
İki çay kaşığı kimyon tohumunu geceden ıslayın ya da bir çay kaşığı toz kimyonu alın ve bir bardak sıcak suya katın. Suyu süzün ve içine yarım çay kaşığı bal ekleyin. İyice karıştırıp düzenli içebilirsiniz. Ancak kimyon tohumunu çok uzun süre kullanmak kabızlığa, ishale ve bağırsak spazmlarına yol açabilir.
10) Biberiye
Biberiye genellikle yemeklere katılır ve çay formunda tüketilir, kilo verdirici özelliği ile de bilinir. Lipaz adı verilen bir enzim yönünden zengindir, bu enzim de yağ moleküllerini parçalar. Biberiye ayrıca lif de içerir, bu da yağ tüketimini yavaşlatır ve sizi daha uzun süre tok tutar.
Bir fincan suyu kaynatın. Kaynayınca altını kapatın ve içerisine bir çay kaşığı taze biberiye ekleyin. 5-7 dakika kadar demlenmeye bırakın. Daha sonra süzerek için. Bu çay sindirimi kolaylaştıracak ve metabolizmanızı hızlandıracaktır, vücuttan toksinleri atacak ve kabızlığı da önleyecektir. Ancak çok fazla miktarda tüketilmemelidir zira ishal ve mide bulantısına yol açabilir. Hamilelerin biberiye tüketmemesi gerekir.
Kaynaklar:
http://www.stylecraze.com/articles/lose-weight-with-these-12-amazing-herbs-and-spices/#gref
https://food.ndtv.com/food-drinks/8-herbs-that-help-you-lose-weight-naturally-1740034
https://www.top10homeremedies.com/kitchen-ingredients/top-10-herbs-for-weight-loss.html
