Takvim 2023
  • ANASAYFA
  • SOSYAL GÜNLER
  • MİLLİ GÜNLER
  • DİNİ GÜNLER
  • ASTROLOJİ
  • SINAVLAR
  • TELEVİZYON
  • ANASAYFA
  • SOSYAL GÜNLER
  • MİLLİ GÜNLER
  • DİNİ GÜNLER
  • ASTROLOJİ
  • SINAVLAR
  • TELEVİZYON
No Result
View All Result
Takvim 2023

Gece çalışanlar için özel diyet menüsü

Geceleyin sabaha kadar çalışanlar kilo almamak ve formda kalmak için nasıl beslenmeli neler yemeli?

...

Hemen her sektörde gece çalışan ve mesaiye kalan birçok kadın var. Bu da ne yazık ki, daha yavaş metabolizma ve fazla kilo demek. Beslenme Uzmanı Nil Şahin Gürhan, bu tip çalışanlar için “Tersine Diyet” programını tavsiye ediyor.

Gece çalıştığınız için spora ayıracak vaktiniz yok, biliyoruz! Ama bu sizin için bahane olmasın. 45 dakikada bir, merdiven inip çıkmak, sadece bir defa, beş dakika masadan kalkıp kısa vücut hareketleri yapmak size kolaylık sağlayacaktır.

Gece çalışanlara özel diyet listesi

Uyandıktan sonta 1 saat içerisinde (Kahvaltı yerine)

Peynir, ekmek, ceviz, domates

2-3 saat sonra (öğlen yemeği yerine)

Et, çorba, ekmek, salata (zeytinyağlı)

2-3 saat sonra (Akşam yemeği yerine)

Sebze yemeği, ekmek, yoğurt, salata

Gecenin ilerleyen saatlerinde çalışırken

  1. ara öğün: Süt ya da yoğurt

  2. ara öğün: Meyve ya da fındık ve ceviz

Ertesi sabah kahvaltı

Peynir, ekmek, domates, maydanoz ve tahin pekmez

Diğer makalelere göz atın

nazar ve buyuyu farketmek ve kurtulmak icin dualar
DİNİ GÜNLER

Nazar ve büyüye karşı dua

celcelutiye duasi meali.jpg
DİNİ GÜNLER

Yemekle İlgili Ayetler

diyet yaparken yenilmesi ve yenilmemesi gereken yiyecekler ve besinler hangilerir
Genel

Diyet yaparken yenilmesi ve yenilmemesi gereken yiyecekler ve besinler hangileri?

efbbbftesrik tekbiri nedir nasil okunur tesrik tekbiri ne zaman getirilir hz muhammed sav nasil yapardi aksam
DİNİ GÜNLER

Tekbir getirmek tekbir nedir?

ender saracdan cilt bakimi ve maske tariflerilu
Genel

Ender Saraç’dan cilt bakımı ve maske tarifleri

veganlik ile vejetaryenlik arasindaki farklar nelerdir birgun gazetesi
Genel

İnsanlar neden vejeteryan olur

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Gelin bohçasına neler konulur?

Kişniş nasıl yetişir nelerde kullanılır faydaları nelerdir

Haftada kaç kalori az alınırsa kilo verilir

Gezegen Saatleri Nedir?

En Etkili İltifat Sözleri, İltifat Mesajları

Dini doğum günü mesajları

Hz. Nuh peygamberliği mucizeleri hayatı

Atatürk’ün savaşlarla ilgili anıları

Kontenjan dolmamış bölüm ne demek?

Çin yeni yılı 2023 hangi hayvan?

Perşembeyi cumaya bağlayan gece okunacak dua

Kâbus Nedir? Neden Kâbus Görülür?

Eşe-Dosta-Arkadaşa-Sevgiliye Kişiye Özel Doğum Günü …

Bisiklet icadından günümüze gelinceye kadar hangi değişimlere uğramıştır

İskoçya Nüfusu, Coğrafi Özellikleri, Ekonomisi, İklimi, Kültürü, Yönetimi, Dini İnancı Hakkında Bilgi

Yemekle İlgili Ayetler

Senetle Borç Para ve Kredi Veren Yerler

En az kalorili tatlılar, diyet tatlılar, meyveli sütlü hafif tatlı tarifleri

Yardımlaşmanın önemi ile ilgili yazı

Anne karnındaki bebek ilk tekmeyi ne zaman atar?

Bing
Google
  • Anasayfa
  • Gizlilik politikası
  • İletişim
  • Sitemap
  • Memur Haber 365
© Takvim 2023 - Önemli Gün ve Haftalar

https://www.kacgun2017.com/yasam/gece-calisanlar-icin-ozel-diyet-menusu.html

No Result
View All Result
  • ANASAYFA
  • SOSYAL GÜNLER
  • MİLLİ GÜNLER
  • DİNİ GÜNLER
  • ASTROLOJİ
  • SINAVLAR
  • TELEVİZYON

https://www.kacgun2017.com/yasam/gece-calisanlar-icin-ozel-diyet-menusu.html