• ANASAYFA
  • SOSYAL GÜNLER
  • MİLLİ GÜNLER
  • DİNİ GÜNLER
  • ASTROLOJİ
  • SINAV SONUÇLARI
  • SINAVLAR
  • TELEVİZYON
  • ANASAYFA
  • SOSYAL GÜNLER
  • MİLLİ GÜNLER
  • DİNİ GÜNLER
  • ASTROLOJİ
  • SINAV SONUÇLARI
  • SINAVLAR
  • TELEVİZYON
No Result
View All Result
Takvim 2020

Gece çalışanlar için özel diyet menüsü

13 Ocak 2021 Çarşamba 04:45

Geceleyin sabaha kadar çalışanlar kilo almamak ve formda kalmak için nasıl beslenmeli neler yemeli?

Hemen her sektörde gece çalışan ve mesaiye kalan birçok kadın var. Bu da ne yazık ki, daha yavaş metabolizma ve fazla kilo demek. Beslenme Uzmanı Nil Şahin Gürhan, bu tip çalışanlar için “Tersine Diyet” programını tavsiye ediyor.

Gece çalıştığınız için spora ayıracak vaktiniz yok, biliyoruz! Ama bu sizin için bahane olmasın. 45 dakikada bir, merdiven inip çıkmak, sadece bir defa, beş dakika masadan kalkıp kısa vücut hareketleri yapmak size kolaylık sağlayacaktır.

Gece çalışanlara özel diyet listesi

Uyandıktan sonta 1 saat içerisinde (Kahvaltı yerine)

Peynir, ekmek, ceviz, domates

2-3 saat sonra (öğlen yemeği yerine)

Et, çorba, ekmek, salata (zeytinyağlı)

2-3 saat sonra (Akşam yemeği yerine)

Sebze yemeği, ekmek, yoğurt, salata

Gecenin ilerleyen saatlerinde çalışırken

  1. ara öğün: Süt ya da yoğurt
  2. ara öğün: Meyve ya da fındık ve ceviz

Ertesi sabah kahvaltı

Peynir, ekmek, domates, maydanoz ve tahin pekmez

Van Gogh Hangi Kulağını Kesti
El-Fettah isminin anlamı ve özellikleri
Laf dinlemeyen umursamaz çocuğa ne yapılır?
Zamanın ötesinde düşünen ileri görüşlü
Çocuk orucu (tekne orucu) nedir?
13 Kasım Dünya İyilik Günü

Bir Cevap Yazın Cevabı iptal et

Popüler Yazılar & Sayfalar

  • Hangi Ay Kaçıncı Aydır?Ayların Sıralaması?
  • Karne Tebrik Mesajları ve Sözleri 2020
  • Erkek sevgiliye günaydın mesajları
  • Evlere mandal işi veren firmalar
  • Kızıma Doğum Günü Mesajları
  • Doğrudan Temin 22 D Limitleri
  • Müge Anlı Yaşam Öyküsü – Yaşı Boyu Kilosu
  • Hoşlanılan kıza açılma sözleri
  • Orman Haftası İle İlgili Şiirler 2 3 4 5 Kıta Anlamlı Kısa Uzun Orman ...
  • Erkek sevgiliye güzel sözler

Blog İstatistikleri

  • 10.904.518 tıklama

© 2021 Takvim 2021 - Önemli Gün ve Haftalar kacgun2017.com.

  • Anasayfa
  • Hakkımızda
  • İletişim
No Result
View All Result
  • ANASAYFA
  • SOSYAL GÜNLER
  • MİLLİ GÜNLER
  • DİNİ GÜNLER
  • ASTROLOJİ
  • SINAV SONUÇLARI
  • SINAVLAR
  • TELEVİZYON

© 2021 Takvim 2021 - Önemli Gün ve Haftalar kacgun2017.com.