Hem normal hem de fazla kilolular çoğu zaman karın bölgesinde bulunan yağlardan şikayetçidirler. Ne kadar kilo verip zayıflasalar da yine de göbek yağları erimiyor ve karında hep bir miktar rahatsız edici yağ kütlesi kalıyor. Bunu ya bölgesel yağları eriten egzersiz hareketleri yaparak halledeceksiniz ya da göbek yağlarını eriten besinleri tüketerek. Peki hangi yiyecekler göbek yağlarını eritiyor?
Muz yemeyi ihmal etmeyin!
Potasyum oranı yüksek olan bu meyve vücutta karnın şişmesine neden olan sodyum miktarını kontrol altında tutar.
Yoğurt, karın şişliğine birebir!
Karın şişliğine neden olan bakterileri yok eden faydalı bakteriler üretir. Ayrıca vücuttaki insülin miktarını dengede tutmaya yardımcı olur.
Çilekten vazgeçmeyin!
Bu meyveler antioksidan içerir. Vücuttaki kan akışını arttırır, kaslara daha fazla oksijen gitmesini sağlarlar. Eğer egzersiz yapmadan önce yoğurt ve çilek tüketirseniz kaslarınız çalışmaya hazır hale gelir.
Bol bol yeşil çay tüketin!
Günde üç bardak yeşil çay metabolizmanızı güçlendirir ve ekstra 30 kalori yakmanızı sağlar. Ayrıca yağları da eritir.
Tahıllarla aranız nasıl?
Tahıllarda bulunan lifler, vücudunuzun insülin seviyesini dengede tutar. Bu da yağ hücrelerinizin küçülmesini sağlar. Vücudunuz bu tip gıdaları diğer yiyeceklere göre daha yavaş yaktığı için daha geç acıkmanızı sağlarlar.
Leave a Reply
Yorum bırak...