Takvim 2023
  • ANASAYFA
  • SOSYAL GÜNLER
  • MİLLİ GÜNLER
  • DİNİ GÜNLER
  • ASTROLOJİ
  • SINAVLAR
  • TELEVİZYON
  • ANASAYFA
  • SOSYAL GÜNLER
  • MİLLİ GÜNLER
  • DİNİ GÜNLER
  • ASTROLOJİ
  • SINAVLAR
  • TELEVİZYON
No Result
View All Result
Takvim 2023

Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler Nelerdir ? Faydaları Nelerdir ?

Yeşil yapraklı sebzelerin yararlarına baktığımız zaman, metabolizmamız için onlarca sebzenin onlarca faydası olduğu görülmektedir. Yeşil renge sahip tüm sebzelerin beslenme düzenimizde mutlaka yer almaları gerekmektedir.

Çünkü yeşil yapraklı sebzelerin içeriğinde bol miktarda K vitamini, C vitamini, demir minerali, çinko minerali, besin lifi içeriği, folik asit içeriği, potasyum minerali, lutein minerali ve kalsiyum minerali gibi pek çok içerik bulunmaktadır. Yeşil bitkilerin yeşil rengine sahip olmasına neden olan madde ise klorofildir.

Klorofil içeriği, vücutta pek çok organda biriken ödemi atmaya ve özellikle kadınlarda menstrual dönemde ağrıların azalmasına yardımcı olmaktadır. Bu sebepten dolayı yeşil yapraklı sebzeleri tüketirken mümkün olduğunca pişirme aşamasına sokmamak gerekmektedir.

Çünkü pişirildiklerinde içeriklerindeki klorofil pigmenti yok olmaktadır. En azından pişirmeden yiyemeyeceğiniz yeşil yapraklı sebzeleri mümkün olduğunca az sürelerde pişirmeye ve pişirme tekniklerine dikkat etmeniz gerekmektedir.

Yeşil yapraklı bitkilerin yararları nelerdir?

Kemik sağlığına faydalıdır : Kemik sağlığı için son derece faydalı olan demir ve kalsiyum mineralleri yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunmaktadır. Bu nedenle bu tip sebzelerin sıklıkla tüketilmesi kemik sağlığınıza avantaj sağlayacak ve daha güçlü kemiklere sahip olmanıza yarayacaktır. Ayrıca eklemlerde oluşabilecek artrit problemlerine karşı da koruyucu etki gösterecektir.

Yoğun lif içeriği barındırmaktadırlar : İçeriklerinde bulunan zengin lif içeriği sayesinde hem mideyi hem de bağırsakları daha rahat bir sindirim sürecine sokan yeşil yapraklı sebzeler, aynı zamanda bu lif içeriğiyle de midede şişkinlik yarattıkları için daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilmektedirler.

Karbonhidrat değerleri oldukça düşüktür : Bünyelerinde neredeyse hiç denecek kadar az seviyede karbonhidrat barındıran yeşil yapraklı sebzeler, vücuda alındıklarında kanda bulunan şeker değerini de yükseltmezler.

 

Hafıza yapısını ve beyin sağlığını güçlendirmektedirler : Folat olarak da adlandırılan folik asit içeriği, yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunmaktadır ve bu sayede bun tip sebzeler tüketildiklerinde hafıza daha da güçlenerek aynı zamanda beyin fonksiyonlarının da geliştirilmesinde önemli rol oynanabilmektedir.

Yağ oranları çok azdır : Yeşil yapraklı sebzeler içerdikleri besin liflerinin haricinde düşük kalorili olmalarından dolayı da çok düşük yağ oranlarına sahiptirler. Dolayısıyla bu tip posa oranları daha yüksek ve kalori oranları daha düşük olan sebzelerde tükettiğinizde daha kolay kilo vermeniz sağlanabilmektedir.

Antioksidan etkileri yüksektir : Vücutta dolaşan zararlı radikallerin yok edilmesini sağlayan antioksidanlar, yeşil yapraklı sebzelerin hemen hemen hepsinde bulunmaktadır. Bu antioksidanlar vücutta erken yaşlanmanın önüne geçerek her daim genç görünmenizi ve genç hissetmenizi sağlamasının yanında vücut yapınızın da daha sağlıklı görünmesini sağlayabilmektedir.

 

İlerleyen yaşlardaki göz problemlerini engellerler : Göz sağlığını sağlayan lutein maddesi özellikle lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunmaktadır. Ayrıca gözde katarakt problemlerini ve ilerleyen yaşlarda ortaya çıkan makula dejenerasyonu isimli hastalığı da engelleyici özelliklere sahiptirler.

 

Yeşil yapraklı sebzeler hangileridir?

Roka : Vücutta idrar söktürücü özellikler yaratan roka, aynı zamanda böbrekleri de daha sağlıklı çalıştırma, iştah açma, karaciğer sağlığını koruma ve hazımsızlığı engelleme gibi görevler üstlenmektedir.

Ispanak : Bol miktarda C vitamini, beta karoten içeriği, folat içeriği, B6 vitamini, kalsiyum minerali, potasyum minerali, demir minerali ve magnezyum mineralin içerdiğinden vücut için müthiş yararlı bir besindir.

Maydanoz : Maydanozun içeriğinde bol miktarda A vitamini, kalsiyum minerali, demir minerali, küçük içeriği ve potasyum minerali bulunmaktadır. Günlük C vitamininin karşılanması için bir tutam miktarında maydanoz tüketmek yeterli olacaktır. Bunun dışında vücutta kan şekerini sabitler, sindirim işlemlerini kolaylaştırır ve görme yetisini kuvvetlendirir.

Semizotu : Özellikle böbrekleri temizlediği için böbrek kumlarının düşürülmesine yardımcı olan semizotu, aynı zamanda hem iyi bir idrar söktürücü hem de iyi bir kan temizleyicidir.

Marul : Vücutta tokluk hissi yarattığı için özellikle kilo verme sürecinde olan bireylere sıklıkla tavsiye edilen marul, kan yapısını temizlerken bir yandan da kan şekerini dengeler. Bunun dışında karaciğeri de koruyup idrar söktürücü etki de göstermektedir.

 

 

miyozit nedir piyomiyozit nedirzit
Genel

Miyozit nedir piyomiyozit nedir?

kakule bitkisi
Genel

Kakule bitkisi nerelerde ve nasıl yetişir faydaları

Stepnoy Kryim
HESAPLAMALAR

Step iklimi özellikleri

uykuda sayiklama konusma nasil onlenir neden olur tedavisi
Genel

Uykuda sayıklama (konuşma) nasıl önlenir, neden olur, tedavisi

Genel

Öküz gözü bitkisinin faydaları nelerdir

ACDAA  FB DE AEAFFB
DİNİ GÜNLER

Muallak taşı nedir muallak taşının sırrı ve resimleri

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

cami

Cami ile ilgili şiirler, kısa cami şiirleri

Mirac kandili ne zaman oruc tutulur?

px Mu C Fla location Yata C Fan

Stratonikeia antik kentinin bulunduğu Muğla ilçesi

Muharremayıorucunezamanbaşlıyor?Muharremayıorucunasıltutulur?

Muharrem ayında neler oldu?

insirah suresinin anlami ve okunusu insirah suresinin fazileti ve onemi nedir

İnşirah suresinin anlamı ve okunuşu! İnşirah suresinin fazileti ve …

hqpybV

Bugün rebiülevvel ayının kaçıncı günü?

kisaca omer hayyam kimdir hayati ve biyografisi hakkinda bilgiB

Kısaca Ömer Hayyam Kimdir, Hayatı ve Biyografisi Hakkında Bilgi

resimli kandil mesajlari

Berat kandili mesajları dini

yun nedir yun hakkinda bilgi

YÜN NEDİR? YÜN HAKKINDA BİLGİ

Dünya Hukuk Günü ne zaman?

Gökyüzünde isa ile tur dağında musa ile elindeki asa ile çağırayım mevlam seni

  • Kandil ne zaman tarihleri
    Kandil ne zaman tarihleri
  • Kandiller ve Anlamları
    Kandiller ve Anlamları
  • Allahım recep ve şabanı bize mübarek kıl Arapça
    Allahım recep ve şabanı bize mübarek kıl Arapça
  • En Yakın Arkadaşı Telefon Rehberine Kaydetme İsimleri
    En Yakın Arkadaşı Telefon Rehberine Kaydetme İsimleri
  • Bugün recep ayının kaçıncı günü?
    Bugün recep ayının kaçıncı günü?
  • En güzel kısa bağışlama duası
    En güzel kısa bağışlama duası
  • Cuma süresi 9 10 11 ayetlerinin okunuşu ve meali
    Cuma süresi 9 10 11 ayetlerinin okunuşu ve meali
  • Mondros ateşkes antlaşmasının ekonomik hükümleri nelerdir?
    Mondros ateşkes antlaşmasının ekonomik hükümleri nelerdir?
  • Hangi Ay Kaçıncı Aydır? Ayların Sıralaması?
    Hangi Ay Kaçıncı Aydır? Ayların Sıralaması?
  • Hızır Orucu Ne Zaman Tutulur?
    Hızır Orucu Ne Zaman Tutulur?

    Bing

    Google

  • Gizlilik politikası
  • İLETİŞİM
  • Sitemap
  • Anasayfa

© 2023 Takvim 2023 - Önemli Gün ve Haftalar kacgun2017.com.Ocak 27, 2023 Cuma günü 27 Ocak günü ne oldu 27 Ocak Dünya ne Günü yılın 04. haftasında, 26. gününde

No Result
View All Result
  • ANASAYFA
  • SOSYAL GÜNLER
  • MİLLİ GÜNLER
  • DİNİ GÜNLER
  • ASTROLOJİ
  • SINAVLAR
  • TELEVİZYON

© 2023 Takvim 2023 - Önemli Gün ve Haftalar kacgun2017.com.Ocak 27, 2023 Cuma günü 27 Ocak günü ne oldu 27 Ocak Dünya ne Günü yılın 04. haftasında, 26. gününde

Go to mobile version