Takvim 2021
  • ANASAYFA
  • SOSYAL GÜNLER
  • MİLLİ GÜNLER
  • DİNİ GÜNLER
  • ASTROLOJİ
  • SINAV SONUÇLARI
  • SINAVLAR
  • TELEVİZYON
  • ANASAYFA
  • SOSYAL GÜNLER
  • MİLLİ GÜNLER
  • DİNİ GÜNLER
  • ASTROLOJİ
  • SINAV SONUÇLARI
  • SINAVLAR
  • TELEVİZYON
Takvim 2021

Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler Nelerdir ? Faydaları Nelerdir ?

Mutluluk duası muazzam etkili saadet duası

Yeşil yapraklı sebzelerin yararlarına baktığımız zaman, metabolizmamız için onlarca sebzenin onlarca faydası olduğu görülmektedir. Yeşil renge sahip tüm sebzelerin beslenme düzenimizde mutlaka yer almaları gerekmektedir.

Çünkü yeşil yapraklı sebzelerin içeriğinde bol miktarda K vitamini, C vitamini, demir minerali, çinko minerali, besin lifi içeriği, folik asit içeriği, potasyum minerali, lutein minerali ve kalsiyum minerali gibi pek çok içerik bulunmaktadır. Yeşil bitkilerin yeşil rengine sahip olmasına neden olan madde ise klorofildir.

Klorofil içeriği, vücutta pek çok organda biriken ödemi atmaya ve özellikle kadınlarda menstrual dönemde ağrıların azalmasına yardımcı olmaktadır. Bu sebepten dolayı yeşil yapraklı sebzeleri tüketirken mümkün olduğunca pişirme aşamasına sokmamak gerekmektedir.

Çünkü pişirildiklerinde içeriklerindeki klorofil pigmenti yok olmaktadır. En azından pişirmeden yiyemeyeceğiniz yeşil yapraklı sebzeleri mümkün olduğunca az sürelerde pişirmeye ve pişirme tekniklerine dikkat etmeniz gerekmektedir.

Yeşil yapraklı bitkilerin yararları nelerdir?

Kemik sağlığına faydalıdır : Kemik sağlığı için son derece faydalı olan demir ve kalsiyum mineralleri yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunmaktadır. Bu nedenle bu tip sebzelerin sıklıkla tüketilmesi kemik sağlığınıza avantaj sağlayacak ve daha güçlü kemiklere sahip olmanıza yarayacaktır. Ayrıca eklemlerde oluşabilecek artrit problemlerine karşı da koruyucu etki gösterecektir.

Yoğun lif içeriği barındırmaktadırlar : İçeriklerinde bulunan zengin lif içeriği sayesinde hem mideyi hem de bağırsakları daha rahat bir sindirim sürecine sokan yeşil yapraklı sebzeler, aynı zamanda bu lif içeriğiyle de midede şişkinlik yarattıkları için daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilmektedirler.

Karbonhidrat değerleri oldukça düşüktür : Bünyelerinde neredeyse hiç denecek kadar az seviyede karbonhidrat barındıran yeşil yapraklı sebzeler, vücuda alındıklarında kanda bulunan şeker değerini de yükseltmezler.

 

Hafıza yapısını ve beyin sağlığını güçlendirmektedirler : Folat olarak da adlandırılan folik asit içeriği, yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunmaktadır ve bu sayede bun tip sebzeler tüketildiklerinde hafıza daha da güçlenerek aynı zamanda beyin fonksiyonlarının da geliştirilmesinde önemli rol oynanabilmektedir.

Yağ oranları çok azdır : Yeşil yapraklı sebzeler içerdikleri besin liflerinin haricinde düşük kalorili olmalarından dolayı da çok düşük yağ oranlarına sahiptirler. Dolayısıyla bu tip posa oranları daha yüksek ve kalori oranları daha düşük olan sebzelerde tükettiğinizde daha kolay kilo vermeniz sağlanabilmektedir.

Antioksidan etkileri yüksektir : Vücutta dolaşan zararlı radikallerin yok edilmesini sağlayan antioksidanlar, yeşil yapraklı sebzelerin hemen hemen hepsinde bulunmaktadır. Bu antioksidanlar vücutta erken yaşlanmanın önüne geçerek her daim genç görünmenizi ve genç hissetmenizi sağlamasının yanında vücut yapınızın da daha sağlıklı görünmesini sağlayabilmektedir.

 

İlerleyen yaşlardaki göz problemlerini engellerler : Göz sağlığını sağlayan lutein maddesi özellikle lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunmaktadır. Ayrıca gözde katarakt problemlerini ve ilerleyen yaşlarda ortaya çıkan makula dejenerasyonu isimli hastalığı da engelleyici özelliklere sahiptirler.

 

Yeşil yapraklı sebzeler hangileridir?

Roka : Vücutta idrar söktürücü özellikler yaratan roka, aynı zamanda böbrekleri de daha sağlıklı çalıştırma, iştah açma, karaciğer sağlığını koruma ve hazımsızlığı engelleme gibi görevler üstlenmektedir.

Ispanak : Bol miktarda C vitamini, beta karoten içeriği, folat içeriği, B6 vitamini, kalsiyum minerali, potasyum minerali, demir minerali ve magnezyum mineralin içerdiğinden vücut için müthiş yararlı bir besindir.

Maydanoz : Maydanozun içeriğinde bol miktarda A vitamini, kalsiyum minerali, demir minerali, küçük içeriği ve potasyum minerali bulunmaktadır. Günlük C vitamininin karşılanması için bir tutam miktarında maydanoz tüketmek yeterli olacaktır. Bunun dışında vücutta kan şekerini sabitler, sindirim işlemlerini kolaylaştırır ve görme yetisini kuvvetlendirir.

Semizotu : Özellikle böbrekleri temizlediği için böbrek kumlarının düşürülmesine yardımcı olan semizotu, aynı zamanda hem iyi bir idrar söktürücü hem de iyi bir kan temizleyicidir.

Marul : Vücutta tokluk hissi yarattığı için özellikle kilo verme sürecinde olan bireylere sıklıkla tavsiye edilen marul, kan yapısını temizlerken bir yandan da kan şekerini dengeler. Bunun dışında karaciğeri de koruyup idrar söktürücü etki de göstermektedir.

 

 

  • Maydanozun faydaları nelerdir?
  • Trade ne demek?
  • Gilbert Hastalığı nedir gibert hastalığı tedavisi belirtileri
  • Kasık ağrısı neden olur? Nasıl geçer?
  • Karne günü ne zaman 2020
  • Göğüs ağrısının sebebi nedir? – Ağrı Çeşitleri ve Çözümleri Haberleri
  • Serebral palsi hastalığı ne demek?
  • Sol göz seyirmesi nedenleri
  • Sistit Nedir ? Sistit Ne demek ?
  • D vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar?
  • Bel Çevresi Yağlanması Nasıl Geçer? Belin Çevresindeki Yağlanmanın Çözümü
  • Adet görmeye başlama yaşı nedir

Discussion about this post

Diyet yaparken yenilmesi ve yenilmemesi gereken yiyecekler ve besinler hangileri?
diyet yaparken yenilmesi ve yenilmemesi gereken yiyecekler ve besinler hangilerir
Günlük kaç kalori alınırsa kilo verilir?
kilo vermek icin  gunde kac kalori almaliyiz diyet haberleri
2021 sabah kahvaltısı önerileri
CC DF F FD AABDBDA
Yaşınıza göre günde kaç kalori almalısınız? Sonuçlar sizi şaşırtabilir
yasiniza gore gunde kac kalori almalisiniz sonuclar sizi sasirtabilir
  • Hangi Ay Kaçıncı Aydır? Ayların Sıralaması?
    Hangi Ay Kaçıncı Aydır? Ayların Sıralaması?
  • Hoşlanılan kıza açılma sözleri
    Hoşlanılan kıza açılma sözleri
  • Erkek sevgiliye günaydın mesajları
    Erkek sevgiliye günaydın mesajları
  • Ramazanın ilk cuması okunacak dua
    Ramazanın ilk cuması okunacak dua
  • Kızıma Doğum Günü Mesajları
    Kızıma Doğum Günü Mesajları
  • Erkek sevgiliye güzel sözler
    Erkek sevgiliye güzel sözler
  • Evlere mandal işi veren firmalar
    Evlere mandal işi veren firmalar
  • Suboş Ne Demek. Edho Suboş ne demek
    Suboş Ne Demek. Edho Suboş ne demek
  • Kankaya doğum günü mesajı uzun
    Kankaya doğum günü mesajı uzun
  • Dini doğum günü mesajları
    Dini doğum günü mesajları

Blog İstatistikleri

  • 11.259.407 tıklama
  • Anasayfa
  • Hakkımızda
  • İletişim

© 2021 Takvim 2021 - Önemli Gün ve Haftalar kacgun2017.com.kaç gün var en sevilen aylara günlere.Ne zaman 2021 takviminde bu günler.İlk günü nasıl başlarsa öyle mi devam eder sonraki günler.2021 kaç gün yeni heyecanları peşinden sürükleyip getirecek.Günler 2021 de nasıl geçecek?Ayın kaçıncı günü coşkular doruklara çıkacak.Ayı ne zaman başlıyor;göğe uzanıp bulutların üzerinde dolaşmanın.Ay kaç gündaha parlak yüzünü gösterecek? Ayın kaçı bugün! Ne zaman başlar? Ne zaman biter anlar?

  • ANASAYFA
  • SOSYAL GÜNLER
  • MİLLİ GÜNLER
  • DİNİ GÜNLER
  • ASTROLOJİ
  • SINAV SONUÇLARI
  • SINAVLAR
  • TELEVİZYON

© 2021 Takvim 2021 - Önemli Gün ve Haftalar kacgun2017.com.kaç gün var en sevilen aylara günlere.Ne zaman 2021 takviminde bu günler.İlk günü nasıl başlarsa öyle mi devam eder sonraki günler.2021 kaç gün yeni heyecanları peşinden sürükleyip getirecek.Günler 2021 de nasıl geçecek?Ayın kaçıncı günü coşkular doruklara çıkacak.Ayı ne zaman başlıyor;göğe uzanıp bulutların üzerinde dolaşmanın.Ay kaç gündaha parlak yüzünü gösterecek? Ayın kaçı bugün! Ne zaman başlar? Ne zaman biter anlar?