Yemek Kalori Değerleri, Pişmiş Yemekler Kaç Kalori, Yemeklerin Kalorileri Tablosu

Yemekler Kalori Tablosu
(1 porsiyon için)

 bulgur pilavi291
 cacik131
 elma komposto193
 firin makarna505
 haslanmis tavuk259
 havuç salata144
 imambayildi194
 izmir köfte348
 kabak dolma247
 karisik salata123
 karniyarik270
 kis türlüsü238
 kiymali bezelye298
 kiymali biber dolma226
 kiymali ispanak276
 kiymali kapuska190
 kiymali karnibahar187
 kiymali patates250
 kiymali taze fasulye222
 kuru erik komposto178
 kuru fasulye336
 kuru nohut350
 marul salata93
 patlican kebabi406
 patlican musakka201
 peynirli makarna354
 pirinç pilavi326
 rosto et(has.patates ile)311
 tas kebabi343
 tepsi börek421
 terbiyeli köfte231
 yaz türlüsü221
 zeytinyagli bakla266
 zeytinyagli barbunya328
 zeytinyagli biber dolma265
 zeytinyagli pirasa225
 zeytinyagli taze fasulye177

Sık sık diyet yapanlar çok iyi bilirler, hemen hemen bütün besinlerin kalori değerlerini. Bende sık diyet yapan bir kişi olarak nerdeyse hepsini ezbere biliyorum. Buzdolabımın üzerinde sürekli asılı olan bir kalori listem vardır. Evime her gelen misafirin mutlaka dikkatini çeken bir kalori listesidir bu.

Listeme her bakandan aynı tepkiyi alıyorum. Ay taze fasulyenin kalorisi şu kadarmış, aaaa.. cacığında kalorisi varmış diye!….. Kısacası çevremde gördüğüm kadarıyla pek çok kişi pişmiş yemeklerin kalorisini bilmiyorlar. Bende sizinle bunu paylaşmak istedim.

1 porsiyon kalori

* Bezelye 289
* Kıymalı sebze 180
* Türlü 221
* Fırında makarna 505
* İmambayıldı 194
* Zeytinyağlı taze fasulye 177
* Zeytinyağlı pırasa 225
* Zeytinyağlı biber dolma 265
* Zeytinyağlı bakla 266
* Zeytinyağlı barbunya 328
* Kıymalı kapuska 190
* Patlıcan kebap 406
* Kıymalı karnı bahar 187
* Sulu köfte 256
* Mantı 341
* Zeytinyağlı lahana dolma (2 ad.) 125
* Zeytinyağlı yaprak dolma (2 ad.) 125
* Etli yaprak dolma (12-14 ad.) 320
* Etli biber dolma (2 ad.) 320
* Kısır (2 yemek kaşığı) 125
* Patates kızartması (150gr) 330
* Patates salatası (1 kase) 436
* Kıymalı patates 250
* Baklagiller 350
* Pilav (pirinç bulgur) 320
* Pizza (1 adet) 584
* Balık tava 370
* Börek 330
* Talaş böreği 360
* Cacık 80
* Ayran 70
* Etli pide (1 adet) 570

Umut ediyorum ki sizlere bir faydası dokunur. Çünkü ben pişmemiş sebzelerden, yediğim yemeğin kalorisini hesaplamanın ne kadar zor olduğunu biliyorum. Her şeyden önce çok zaman alıyor. Ayrıca şunu da belirtmeliyim ki; kalori hesabı pek çokdiyetten daha etkili ve daha kolay. Üstelik sevdiğiniz şeylerden yiyerek kilo vermeşansına sahip oluyorsunuz. Katı yemek listelerine gerek yok.

Kalori Cetveliniz

SÜT VE YUMURTA ÜRÜNLERİ

Ürün Adı:Miktarı (Gram):Kalori:
yoğurt (yağlı)100 gr95
süt (yağlı)100 gr68
yoğurt (yağlı,meyveli)100 gr125
beyaz peynir (yağlı)100 gr275
kaşar peyniri (yağlı)100 gr413
parmesan peyniri (yağlı)100 gr440
yumurta1 adet80
yumurta akı1 adet15
yumurta sarısı1 adet65

DENİZ ÜRÜNLERİ

Ürün Adı:Miktarı (Gram):Kalori:
midye1 adet9
istiridye1 adet6
karides1 adet144
somon füme100 gr171
ton balığı100 gr121

SEBZELER

Ürün Adı:Miktarı (Gram):Kalori:
domates1 adet14
enginar1 adet10
patlıcan1 adet28
taze fasulye100 gr90
brokoli100 gr35
brüksel lahanası100 gr35
kabak100 gr25
havuç100 gr35
karnabahar100 gr32
kereviz100 gr18
salatalık1 adet11
marul100 gr15
mantar100 gr14
soğan100 gr35
bezelye100 gr89
taze yeşil biber120 gr15
patates (haşlama)100 gr100
ıspanak100 gr26
lahana100 gr20

TAHILLAR

Ürün Adı:Miktarı (Gram):Kalori:
1 dilim beyaz ekmek28 gr90
1 dilim kepekli ekmek28 gr60
1 dilim kızarmış ekmek15 gr35
1 adet kruasan200 gr200
bisküvi100 gr470
mercimek (kuru)100 gr314
arpa (kuru)100 gr367
bulgur (kuru)100 gr371
kuskus (kuru)100 gr367
mısır (kuru)100 gr342
buğday (kuru)100 gr364
susam100 gr589
makarna (kuru)100 gr339
makarna (haşlanmış)100 gr85
pirinç (kuru)100 gr357
pirinç (haşlanmış)100 gr125

YAĞLAR

Ürün Adı:Miktarı (Gram):Kalori:
tereyağı28 gr206
margarin28 gr204
sıvı yağ28 gr130

ETLER

Ürün Adı:Miktarı (Gram):Kalori:
biftek (ızgara)100 gr278
tavuk (ızgara)100 gr132
tavuk göğsü (haşlanmış)100 gr150
kuzu (yağlı, ızgara)100 gr282
kuzu ciğeri (yağda)100 gr232
salam100 gr446
sosis100 gr295

KURUYEMİŞLER

Ürün Adı:Miktarı (Gram):Kalori:
badem100 gr600
hindistancevizi100 gr603
fındık100 gr650
fıstık100 gr560
çam fıstığı100 gr600
ceviz100 gr549
patlamış mısır100 gr478
kabak çekirdeği100 gr571
ay çekirdeği100 gr578

MEYVELER

Ürün Adı:Miktarı (Gram):Kalori:
elma1 adet60
kayısı1 adet8
muz1 adet100
kiraz100 gr40
hurma1 adet15
incir100 gr41
incir (kuru)100 gr59
greyfurt1 adet60
portakal1 adet50
kivi1 adet34
mandalina1 adet50
karpuz100 gr19
kavun100 gr18
şeftali1 adet60
armut1 adet70
erik1 adet8
üzüm100 gr57
çilek100 gr26

Yazar: kacgun

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.