89 
1- Kuru üzüm + leblebi karışımı = 1′ er çay bardağı karıştırıp çantamızda bulundurabileceğimiz bu karışım, canımız bir şeyler yemek istediğinde harika bir atıştırmalık olarak süper bir besin kaynağı olacaktır, hem çok faydalı hemde tatminkar bir atıştırmalık istiyorsanız kuru üzüm ve keblebinin keyifli karışımı sizi gün içinde tok tutmaya yardımcı olacaktır.
2- Fındık + kuru üzüm karışımı = Fındığın kilo vermeye katkısını söylemeye gerek yok sanırım, kuru üzümle fındığı birlikte tükettiğimizde flavonoidlerden ve demirden zengin bir ikili elde ederek metabolizmamızın hızlı çalışmasına yardımcı olmuş oluruz..
3- Ceviz = Tok tutması e metabolizmamızı hızlandıran ceviz zengin bir omega 3 içerir ve yağ yammayı kolaylaştırır, bunun yanında enerjik ve zinde olmamızı sağladığı gibi algı düzeyimizi maksimum düzeye çıkarır. atıştırmalık istediğinizde 1 avuç ceviz ile bir adet elma veya herhangi bir meyve ile birlikte tüketildiğinde, tok tutmanın yanı sıra hızlı bir şekilde de kilo vermemize yardımcı olur.
4- Peynir+ ekmek + maydanoz ile sandviç = peynir ve ekmeğin beraberliğine katılan maydanoz ile veya çeşitli yeşilliklerle yapılan bir sandviç, atıştırmalık ve tok tutmada rakip tanımadığı gibi, ağır yiyeceklere oranla mükemmel bir zayıflama yardımcısıdır…
5- Yoğurt + maydanoz karışımı = Yoğurttaki kalsiyum, hem yağ yakmayı tetikler, hem de vücuttaki ödemi azaltıp dolaşımımızı açar böylece kilo vermemiz hızlanarak kolaylaşır. Gece uyumadan önce maydanozuyoğurda karıştırarak yediğimizde yavaşlayan metabolizma hızlanarak kilo vermeye hız katmış oluruz..
6- Yoğurt + yulaf ezmesi + ceviz = Yulaf ezmesinin içerdiği lifin farklı yapısı sindirim sistemini farklı bir şekilde çalıştırır, bu şekilde sindirim sisteminde gerçekleşen problemleri yok etmemiz kolaylaşır. Ceviz, yoğurt ve yulaf ezmesi karışımı metabolizmamızın hızlı bir şekilde çalışmasını sağlayan etkili bir 3’ü bir aradadır…
7- Meyveli probiyotik yoğurt = Pratik ve eğlenceli bir atıştırmalık arıyorsanız, meyveli yoğurtlarda probiyotik lif içeren çeşitleri seçmelisiniz, hem bağışıklığınızı güçlendirirsiniz, hem de eğlenceli bir abur cubur ile günü tok geçirerek zayıflama konusundaki azminize yardımcı olmuş olursunuz…
8- Ayran = Yaz ve kış aylarında en çok tüketilen ve tamamen doğal olan bir içecek olan ayran, yaz aylarında serinletici bir içecek olmasının yanı sıra, terlediğimiz zamanlardaki su kaybının tamamlayıcısı olarak mükemmel bir içecek.
9- Süt = Sütü sade olarak içmek belki sıradan gelebilir, bunun yerine neskafe, türk kahvesi ya da kakao ile karıştırarak içmek sütün lezzetine lezzet katar, ayrıca kahvede bulunan kafein de metabolizmamızı hızlandırır böylece lezzetli bir içecek elde ederken bir yandan da zayıflama da yardımcı bir besin elde etmiş oluruz…
